1- Se não está satisfeita com seu peso atual estipule uma meta e comece uma reeducação alimentar,

2- Alimente-se a cada três hora, nos intervalos entre as refeições como lanches leves,

3- Evite o estresse, nesses momentos a vontade de comer alimentos crocantes como salgadinhos e doces aumentam, nesse tenha sempre a mãe vegetais crus, como a cenoura,

4- Há dias que realmente nosso corpo exige uma barra de chocolate, limite a porção em uma barrinha e dê preferência aos chocolates mais amargos,

5- Durma bem. Uma boa noite de sono em média seis horas e meia ajudam a reduzir a ansiedade e inclusive o apetite

6- Além de uma reeducação alimentar, mude seu estilo de vida e pratique exercícios diariamente,

7- Estabeleça metas possiveis de alcançar, não queria perder cinco quilos em uma semana, isso pode abalar a sua saúde e também ficará muito frustada,

8-Peça o apoio da familía e dos amigos,

9-Sempre pense nos benefícios que a perda de peso fará com sua saúde, além autoestima que aumentará também.